Массаж — это терапевтическое воздействие на тело с помощью механического раздражения тканей: поглаживаний, разминаний, надавливаний и вибраций. Он применяется для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения, лимфооттока и обмена веществ, а также для общего расслабления и восстановления энергии организма. Может использоваться как самостоятельный метод или в составе комплексной терапии и реабилитации.
Виды массажа включают классический массаж (расслабляющий или лечебный), лимфодренажный (устранение отеков), спортивный (подготовка и восстановление мышц), сегментарно-рефлекторный (влияние на внутренние органы), точечный массаж (воздействие на биологически активные точки), вакуумный (баночный), антицеллюлитный, а также массаж головы, шеи, спины, ног или всего тела.
Показаниями к массажу являются боли в спине и шее, напряжение мышц, остеохондроз, сколиоз, нарушения осанки, головные боли, стресс, хроническая усталость, восстановление после травм и операций, снижение тонуса кожи и мышц, а также заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем в стадии ремиссии.
Преимущества массажа включают снятие болей и мышечного напряжения, улучшение подвижности, нормализацию сна и психоэмоционального состояния, ускорение восстановления после нагрузок и травм, укрепление иммунной системы, а также общее оздоровление организма. Многие виды массажа способствуют коррекции фигуры и улучшению состояния кожи.
За 1–2 часа до массажа не следует есть тяжелую пищу. Кожа должна быть чистой, без повреждений и воспалений. Необходимо заранее сообщить массажисту о хронических заболеваниях, беременности или наличии противопоказаний. Рекомендуется прийти в удобной одежде, легко снимаемой перед процедурой.
Процедура проводится в специально оборудованном кабинете. Пациент располагается на массажной кушетке в удобной позе, а специалист вручную или с использованием вспомогательных средств (банки, масла, аппараты) выполняет массажные движения. Сеанс длится от 20 до 60 минут, в зависимости от зоны и цели. После процедуры рекомендуется отдых и обильное питье.
